睡眠の質を高める事がダイエット、美ボディーの近道

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全身筋肉痛で生きてる実感を有り難さを感じる

ドMな(ボス)です(笑)

あっ私の事は皆から(ボス)と呼ばれてるので皆様もボスって呼んでくださいね!

🍀睡眠の質を高める🍀

どんなに良いトレーニングしても
どんなに良い食事管理をしても

睡眠がしっかりとれてないと筋肉や身体の成長の効果が下がってしまいますね!

睡眠不足になるストレスホルモンである
コルチゾールの分泌が促進させる!

コルチゾールは
筋肉の分解を促し
成長ホルモンを抑制
筋肥大が阻害されます!

難しい言葉で書きましたが
ようは

①しっかりトレーニング
②しっかり食事管理
③ゆっくりお風呂
④早く寝床に入ってぐっすり眠る
⑤いつまでも携帯をさわらない
⑥いつまでもTVを観ない
⑦眠る前にカフェインを摂取しない

等、睡眠の質高めましょうね!

あっ🍀足もみ(つぼ)☘️不眠症に効きますよ!
私も改善されましたよ!
お悩みの方は是非、足もみ🦶如何ですか?

足もみ🦶だけの施術も致しますよ!

ダイエット!美ボディー!造りは日々の生活が大事です!
早寝早起きの習慣で身体も心もスッキリで笑顔の毎日を過ごしましょう^_^

イエスっさー!

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