自衛隊式!美脚トレーニング

自衛隊式!美脚トレーニング
SOLDIER FITNESS

自衛隊式!美脚トレーニング

自衛隊には自衛隊特有のスクワットが存在します。
その名も屈み(かがみ)跳躍!

非常に 負荷の高い跳躍です。
基本的には小銃を頭の後ろで抱え、片膝になった状態で跳躍します。

最低15cm以上跳躍しないとカウントされません(笑)

基本的に筋力トレーニングでは
下半身を鍛えると良いと言われていますが、この屈み跳躍に関しては正しい姿勢で行わないと、
膝や腰に負担が掛かってしまいます!

屈み跳躍で鍛えられれる部分はふくらはぎ、太もも、背筋です。

コツとしては顔は正面を向き、力強く地面を蹴る事です。
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トレーニング初心者には無理せず
スクワットから筋力つけてから
チャレンジしてみて下さいね!
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